jak sie

elo elo sporo czytałem i powiem tak wnisokuje z tego ze ekto wiaomo jaki ma metabolizm wiec plan opieraj na fbw . cwiczenia intensywne przerwy krótki srednia ilosc powt . sorki ze sie tak wtracam jak na ekto zapotrzebowanie kaloryczne rosnie wiec i trzeba dodac wiecej kalori , dział odzywianie odwiedz poczytaj o massókach dla ekto

teraz na bank wszedł sorki nie znma sie na tych sogach:D FAJNIE BY BYLO i jak bys mogl wstaw zdjecia korekcyjne bede bardzo wdzieczny dzieki za poswioecony czas i pozdrawiam

Ja bym brał drążek, na wyciągu mięśnie to tylko możesz dobrze pomacać a drążka nie jest w stanie nic zastąpić. Podciąganie jest to ciężkie ćwiczenie ale jak nauczysz się je poprawnie wykonywać to już tylko prosta droga ;-)

chodzi mu pewnie o low carb na mase, więc jeżeli nie wiecie nic na ten temat to po co sie wypowiadacie? Wielu znajomych jak i ja stosuje tą diete i jakoś każdy rośnie.. Moim zdaniem najlepsze jest takie połączenie Triceps/Biceps, zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zmniejsz serii do 9.

kolega bardzo dobrze Ci to przedstawił, Tylko dodam że jak praca Ci nie pozwala na regularne posiłki to staraj się jeść te same ilości zarcia codziennie ale innych porach nawet

Najlpeiej sie wybrac na jedne i drugie i zobaczyc co Tobie bardziej lezy w MMA bedziesz mial elemnty BJJ oczywiscie jak wspomnial kolega musi to byc grupa poczatkujaca

[...] wcześniej nie miałem konkretnego planu ale efekty i tak były. Dodam, iż nogi i plecy robie dopiero od miesiąca 2. Ciężko opisać moje ostatnie pół roku. Robiłem z głowy, tak jak mi sie chciało. Ćwicze na mase. W ciągu ostatniego pół roku przytyłem 14 kg, nie przybierając przy tym za bardzo na masie tłuszczowej. 3. Celem jest masa, przede [...]

Jak zwykle wszyscy mnie zjechali :) 150mg e5d to jakies 250mg e7d a to dla mnie spoko dawka chodz nie ukrywam wolal bym 200mg e5d i moze tak zrobie... co do czasu mam dosc dluuuugich cykli, chcial bym sie zmiescic w 10tyg (z zejsciem) + 3-4tyg odblok Wiec co proponujecie madre glowy?

[...] W dni nietreningowe biore 1 kaps przed sniadaniem i 1 kaps przed obiadem , nie pozniej niz o 17:) Zmieniony przez - rybeczkaaa w dniu 2013-10-21 15:44:10 I wszystko jest w jak najlepszym porzadku? Chyba wlasnie tak by mi najbardziej odpowiadalo, tylko jednak boje sie tych 2caps przed treningiem, ostatnio wzielam na sprobowanie i strasznie mna [...]

jak przejmujesz sie tak bardzo glikogenem na redukcji.. to węgle które jesz w ciagu dni, jedz po treningu i tyle..

to dlatego ze brales kreatyne , wlasnie dlatgo sie ja odradza jak ktos jest w mlodym wieku , gdyz puzniej latwo o zastoje.... "Walcz by wygrywac" Zmieniony przez - Malolat_ps w dniu 2003-12-21 11:29:56

raczy na efekty nienarzekam.Plus 12 kilo na wadze, w bicepsie 4cm,na sztandze na prostej lawie 20 kiilo wiecej.I ogolnie ok podoba mi sie teraz chce ztrzymac z tego jak najweicej

[...] kolejne pokolenie jest wyzsze. No wez popatrz sobie czy chociazby pokolenie wstecz bylo tak duzo ludzi co mieli po 190 - 200m ? A teraz to jest na porzadku dziennym, jeszcze jak spojrzysz na tych mlodych co maja po 16 lat to juz wogole 190 cm to jest norma. Moj kuzyn co ma 14 lat ma 196 cm W poprzednim pokoleniu u mnie w rodzinie nie ma nikogo [...]

w J.G. jest Karate shidokan - z powodzeniem można się nauczyć walczyć, szukaj kontaktu z trenerem Mariuszem Ligiżyńskim (jak coś to mam nr tel. mailem mogę podać)

Arnold pisał w swojej książce że jak miałjeden biceps większy od drugiego to ten mniejszy ćwiczył przez cały dzień i potem sie wyrównały.

chcesz wyrobic fajna sylwetke na wakacje? no to masuj gdzies tak do marca a potem wez sie za rzezbe ^^ pozatym w 5 tygodni 12kg? "troszke" duzo fatu jak sadze :P Nie zobaczysz kaloryfera na masie tyle w tej kwestii :P

Jezeli jestes endo to dieta niskoweglowodanowa bedzie jak najbardziej: Mozesz tez najpierw pozbyc sie fatu, a dopiero potem z dobrym startem zdobywac miesnie. Do tego CKD: Wiecej w wyszukiwarce Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-17 10:47:10

co do diety, to bedzie napewno i to redukcyjna (wyobraźcie sobie jak żywią się studenci, w dodatku na stomatologii

dieta powinna być urozmaicona i nie powinnieneś odczuwać głodu powinieneś jeść i przygotowywać takie posiłki jak lubisz i takie które smakują twojemu podniebieniu .... oblicz dokłądnie czy nie masz braków w diecie bo podjadanie lub chwile słabości często wtedy sie zdarzają a jeśli nie zrób jeden cheat meal na tydzień jako nagroda..

jak bardziej kopała?jeśli się nie myle to acrapid jest krótką inką która ma szybszy szczyt działania a mix ma ten czas wydłużony,szczyty mają podobnie ale okres działania jest zupełnie inny